ビタミンCはコラーゲン生成に必須の化合物です。

不足すると血管がもろくなり出血を起こしやすくなります。

その他、毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあるほか、

皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、

ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがあります。

最近はビタミンCの抗酸化作用が注目され、

がんや動脈硬化の予防や老化防止に

ビタミンCが有効であることが期待されています。

ビタミンCはヒトの体内では作れません。

成人の一日の摂取推奨量は100mg（2020年版食事摂取基準）と設定されています。

ビタミンCを含む食品は

アセロラ、グアバ、ゆず、キウイフルーツ、かき、イチゴ

赤ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、といったものです。

(出典：公益財団法人長寿科学振興財団　健康長寿ネットより）

日頃の食事管理もご多忙な方にはなかなか大変。

このような時はサプリメントの利用をお薦めします。

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